Hierro 14 mg como Citrato. Mayor absorción

Descripción

Según indican las fuentes de la Organización Mundial de la Salud; la deficiencia dietética de hierro es en nuestros días la más frecuente de las deficiencias minerales. En todas las edades y para ambos sexos se puede dar esta situación; pero muy especialmente entre las mujeres en edad de procreación.
En el Reino Unido los datos oficiales muestran que el 89% de las mujeres jóvenes presentan una ingesta diaria de hierro inferior a los de 14;8mg de la RNI. Esto refleja la tendencia hacia las dietas vegetarianas y el descenso en el consumo de carne roja. El consumo de una dieta baja en hierro podría llevar finalmente a un desgaste de las reservas de hierro del organismo; y esto a pesar de que el cuerpo podría intentar mantener los niveles de hierro a expensas de otros sistemas corporales.Sin embargo; el exceso de hierro puede ser peligroso; así que no debe tomarlo sin supervisión profesional.
El hierro en este producto está en forma de citrato para ser absorbido fácilmente; y algunos nutricionistas consideran que esta forma es menos probable que cause estreñimiento como ocurre con el sulfato ferroso comunmente. Esto es importante porque la conformidad de la persona es esencial a la hora de la suplementación con hierro; pues la restauración de los niveles de hierro agotados puede llevar varios meses.
Las mujeres en edad menstrual; los vegetarianos; las personas con dietas para perder peso y los atletas de resistencia pueden experimentar deficiencias en el hierro; por lo que siempre se recomienda agregar un suplemento de alta potencia a la dieta.
Es sabido que el hierro contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga; y es muy recomendable para cualquier adulto; en especial las mujeres en edad menstrual. Las personas que ingieren una dieta vegetariana; o poca carne roja deberían considerar la adición de un suplemento de hierro a su régimen diario.
Además el hierro contribuye a la función normal cognitiva; al metabolismo energético normal; al proceso de división celular; y es también esencial en la función normal del sistema inmunitario; transporte de oxígeno en el cuerpo; en la formación normal de glóbulos rojos y la hemoglobina.
Alimentos ricos en hierro son el hígado; la carne de res y el cordero. Las almejas; ostras y mejillones también contienen hierro. Los vegetarianos pueden obtener cantidades adecuadas de hierro de los frijoles y guisantes; verduras de hoja verde; frutas secas; como los albaricoques y las pasas y los cereales fortificados para el desayuno. Levaduras; algas; melaza de cerveza y el salvado de trigo también son buenas fuentes.