La depresión es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por un sentimiento de tristeza, melancolía, frustración, durante un periodo de tiempo prolongado.
Es una enfermedad psicológica, que puede presentar síntomas físicos como dolor de estómago, dolor de cabeza, acidez, sensación de ahogo, palpitaciones, hipertensión,…
Las causas suelen ser múltiples, pero cada vez hay más evidencias de que la alimentación desempeña un papel importante en ellas, debido a que la deficiencia de algunos nutrientes puede ser un factor de riesgo.
La depresión se convierte en un problema de salud serio cuando es de larga duración y la tristeza y la falta de motivación provocan un gran sufrimiento, afectan a las relaciones personales e impiden desarrollar las actividades habituales. Cuando estos síntomas no mejoran o empeoran, es recomendable pedir consejo a un profesional.
Un buen estado nutricional te permite resistir los períodos ocasionales de tristeza que puedas sentir. Es importante, además, hacer ejercicio, descansar y contar con redes de apoyo emocional.
Algunos nutrientes y alimentos resultan imprescindibles para mantener un buen estado de ánimo y entre ellos se incluyen:
ud serio cuando es de larga duración y la tristeza y la falta de motivación provocan un gran sufrimiento, afectan a las relaciones personales e impiden desarrollar las actividades habituales. Cuando estos síntomas no mejoran o empeoran, es recomendable pedir consejo a un profesional.
Un buen estado nutricional te permite resistir los períodos ocasionales de tristeza que puedas sentir. Es importante, además, hacer ejercicio, descansar y contar con redes de apoyo emocional.